7つのステップ
Step1
自分の心と体の状態を知る：到着時の面談で現状を把握。
Step2十分な休息：睡眠と断食で内臓・体を休め。
Step3深いリラックス：温泉・瞑想・自然で自律神経を整える。
Step4トリートメント：軽い運動で内臓活性化・老廃物排泄。
Step5運動と呼吸：ヨガ・ウォーキングで代謝向上。
Step6知識を身につける：生活習慣改善講座で日常に活かせる学び。
Step7帰宅後も継続できる：
メールでのサポートやアドバイスでリフレッシュを持続。
1日の過ごし方
※1日・3日の短期コースは、無理のない「半断食形式」で進めます。
- 06:30
- 起床
森や川、里山に囲まれた自然の中で目覚めます。 - 07:00
- 朝のアクティビティ（自由参加）
ヨガや呼吸法などの軽い運動で1日のスタート - 09:00
- 朝のお茶・軽食
植物の恵みを取り入れたジュースやスムージーで体を目覚めさせます。 - 10:00
- 昼の講座
断食や栄養、生活習慣改善のミニ講座やハイキングなど。 - 12:00
- 昼食
蓼科で採れた旬の食材を使ったやさしい食事を楽しめます。 - 13:00
-
フリータイム
温泉（施設内大浴場）や散歩、昼寝などでリフレッシュ。 - 16:30
- 夕方のアクティビティ（自由参加）
ヨガや体操などで体をほぐし、軽やかな運動でリバランス。 - 18:00
- 夕食
植物ベースのスープやジュースを中心にしたやさしいメニュー。 - 19:00
- フリータイム
夜の講座（自由参加）。 瞑想やリラックス法、軽いストレッチなど。
日中の活動を振り返る時間。
入浴（フリータイムはいつでも利用可）
施設内大浴場の温泉で体を温め、1日がんばったからだを癒します。
- 22:30
- 就寝
自然の音に包まれながら、深い休息を体験。
